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寒假結(jié)束，神獸歸籠，家長(zhǎng)們終于松了一口氣。然而，不少家長(zhǎng)卻發(fā)現(xiàn)，孩子的近視度數(shù)在假期里“突飛猛進(jìn)”，猛漲200度！這到底是怎么回事？又該如何應(yīng)對(duì)呢？別慌！今天這篇“視力急救指南”，手把手教你拯救孩子的視力滑坡。

寒假結(jié)束，視力告急！

寒假剛結(jié)束沒(méi)多久，不少家長(zhǎng)群里便炸開(kāi)了鍋：

不得不說(shuō)，寒假是孩子視力滑坡的"重災(zāi)區(qū)"，很多家長(zhǎng)都發(fā)現(xiàn)，短短一個(gè)月，孩子的近視度數(shù)像坐上了火箭，直接飆升100度、200度，甚至更多。

相關(guān)新聞在網(wǎng)上也是比比皆是，引發(fā)眾多家長(zhǎng)討論：

這背后，究竟發(fā)生了什么？

這些壞習(xí)慣正在毀掉孩子視力

寒假期間，孩子的用眼習(xí)慣往往比上學(xué)時(shí)更差，以下幾個(gè)"視力殺手"可能是度數(shù)暴漲的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

?? 長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼網(wǎng)課、作業(yè)、游戲、短視頻輪番上陣，孩子每天盯著屏幕的時(shí)間可能超過(guò)6小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)讓睫狀肌持續(xù)緊張，導(dǎo)致眼軸拉長(zhǎng)，近視加深。

?? 戶外活動(dòng)嚴(yán)重不足

寒假天氣冷，孩子宅在家里的時(shí)間變多，戶外活動(dòng)時(shí)間大幅減少。研究表明，每天白天在自然光線下超過(guò)2小時(shí)的戶外活動(dòng)，能有效預(yù)防近視【1】。但很多孩子寒假日均戶外時(shí)間不足1小時(shí)。

?? 用眼環(huán)境差

照明亮度不足或過(guò)強(qiáng)，臺(tái)燈位置不對(duì)，都會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)。冬季暖氣房干燥的環(huán)境也容易導(dǎo)致眼睛干澀，進(jìn)一步影響視力。

?? 睡眠不足

寒假不少家長(zhǎng)熬夜打麻將、嘮嗑，孩子也跟著晚睡，睡眠不足會(huì)讓眼睛得不到充分休息，加速視力下降。

5招緊急拯救孩子視力

如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)視力下降，別慌！以下5招可以幫助緊急止損：

1、立即就醫(yī)，區(qū)分真假近視

盡快帶孩子到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)做（散瞳）驗(yàn)光、雙眼視功能、眼軸等檢查，確認(rèn)是真性近視還是假性近視。真性近視，也叫軸性近視。是眼球前后徑變長(zhǎng)，超過(guò)正常平均24mm，導(dǎo)致平行光線入射眼球后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前，無(wú)法成像清晰造成的。而假性近視，通常表現(xiàn)為看遠(yuǎn)處不清楚，是由于視力疲勞引起眼睛內(nèi)部的睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，導(dǎo)致晶狀體厚度增加引發(fā)的暫時(shí)性看事物模糊不清。假性近視可以通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣恢復(fù)，真性近視則需要及時(shí)配鏡矯正。

2、科學(xué)配鏡，控制度數(shù)增長(zhǎng)

選擇適合孩子的眼鏡，如多點(diǎn)離焦鏡或角膜塑形鏡（OK鏡）。多點(diǎn)離焦鏡，是一種采用周邊近視離焦原理設(shè)計(jì)的框架鏡片，配戴該鏡片后，物體在眼內(nèi)會(huì)形成一個(gè)聚焦像跟一個(gè)近視性離焦像，通過(guò)離焦像來(lái)控制眼軸生長(zhǎng)及延緩近視加深，是目前被臨床證實(shí)的控制近視加深的手段之一。

角膜塑形鏡是一種采用特殊逆幾何形態(tài)設(shè)計(jì)的硬性角膜接觸鏡。它通過(guò)物理壓力改變角膜幾何形態(tài)，使角膜彎曲度變平，從而改變了眼睛的屈光度，并在周邊視網(wǎng)膜形成近視性的光學(xué)離焦，從而控制近視度數(shù)的增長(zhǎng)。

除了延緩近視的發(fā)展，角膜塑形鏡還有一大特點(diǎn)。就是晚上睡覺(jué)時(shí)戴鏡，白天不戴眼鏡仍能保持清晰視力。角膜塑形鏡屬于三類(lèi)醫(yī)療器械，相應(yīng)的配鏡屬于醫(yī)療行為，我國(guó)規(guī)定驗(yàn)配機(jī)構(gòu)必須具有《醫(yī)療機(jī)構(gòu)執(zhí)業(yè)許可證》，因此一定要認(rèn)準(zhǔn)有驗(yàn)配資質(zhì)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)。專(zhuān)業(yè)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)能提供全程精細(xì)化驗(yàn)配服務(wù)，在驗(yàn)配過(guò)程中會(huì)對(duì)孩子進(jìn)行多項(xiàng)專(zhuān)業(yè)化檢測(cè)，讓家長(zhǎng)更加放心。同時(shí)，也會(huì)有專(zhuān)科醫(yī)生、專(zhuān)業(yè)驗(yàn)配師、大數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)中心專(zhuān)家、專(zhuān)屬護(hù)士等驗(yàn)配團(tuán)隊(duì)專(zhuān)項(xiàng)服務(wù)，全流程把關(guān)。

3、定期復(fù)查，及時(shí)調(diào)整防控方案

定期復(fù)查也很重要，一般來(lái)說(shuō)建議3個(gè)月復(fù)查一次，以便醫(yī)生可以及時(shí)了解防控效果，如果效果達(dá)不到預(yù)期，可以及時(shí)調(diào)整防控方案。

4、調(diào)整用眼習(xí)慣，減少眼睛負(fù)擔(dān)

• 遵循"20-20-20"法則：每用眼20分鐘，看20英尺（約6米）遠(yuǎn)的物體20秒。
• 每天戶外活動(dòng)2小時(shí)：戶外陽(yáng)光可以刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長(zhǎng)。即使只是散步、騎車(chē)，也能有效預(yù)防近視。
• 保持正確用眼姿勢(shì)：看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)時(shí)做到"一拳一尺一寸"：胸口離桌子一拳，眼睛離書(shū)本一尺（約33厘米），手指離筆尖一寸。使用電子設(shè)備時(shí)，屏幕與眼睛的距離保持在50厘米以上。
• 改善用眼環(huán)境：學(xué)習(xí)區(qū)光線要充足且均勻，避免眩光和陰影。使用色溫4000K左右的護(hù)眼臺(tái)燈，放在非慣用手側(cè)前方。

5、保證充足睡眠，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

小學(xué)生每天睡足10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。睡眠不足會(huì)影響眼睛的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致視力下降。多吃富含維生素A、葉黃素、DHA的食物，如胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)等。適當(dāng)補(bǔ)充護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素，如葉黃素酯、藍(lán)莓提取物等。

孩子的視力問(wèn)題不可忽視，從現(xiàn)在開(kāi)始，關(guān)注孩子的用眼習(xí)慣，定期檢查視力，別讓近視成為孩子成長(zhǎng)的絆腳石。歡迎轉(zhuǎn)發(fā)分享，讓更多家長(zhǎng)重視起來(lái)，一起守護(hù)孩子的光明未來(lái)！

 

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